การใช้ยานอนหลับให้นอนหลับ **

ความเครียดคุกคามสังคมเมืองหนักขึ้นเรื่อย ๆ หลายคนหลับตาลงอย่างยากเย็น ต้องพึ่งยานอนหลับ หากใช้ยานอนหลับอย่างถูกต้องช่วยให้หลับง่าย แต่หากใช้ผิดอาจใช้ไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ยานอนหลับจากไต้หวันให้ข้อมูลที่น่าสนใจไว้ในหนังสือ "100 วิธีหลับยาก แก้ง่าย" เขาบอกว่า ก่อนใช้ยานอนหลับควรสนใจใน 4 เรื่องนี้ก่อน 1.คนจำนวนมากมีความเข้าใจผิดและไม่วางใจยานอนหลับ คุณควรทำความเข้าใจว่ายานอนหลับเป็นการรักษาระยะสั้น หากใช้ยาอย่างถูกต้องจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย2.ควรตั้งคำถามก่อนว่า ปัญหาการนอนหลับส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างรุนแรงใช่หรือไม่ ถ้าคำตอบว่าใช่ การใช้ยานอนหลับตั้งแต่แรกจะเป็นผลดีอย่างมาก3.หากยังคิดว่าไม่ควรใช้ยานอนหลับ ควรหลับเองตามธรรมชาติจะดีกว่า ก่อนรับประทานยาควรเตรียมใจไว้ว่าอาจเกิดผลเสียตามมา 4.ควรระวังสภาพร่างกายโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาตับไตอยู่เดิม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะลดปริมาณยาที่ใช้หรือไม่ หรือไม่ใช้ยาแต่เลือกวิธีอื่นแทนใช้ยาอย่างไรจึงจะปลอดภัย ?1.ไม่ใช้ยาตามใจชอบ ยานอนหลับส่วนใหญ่จัดเป็นยาควบคุมประเภทที่ 4 ยานอนหลับทั่วไปซึ่งขายในร้านขายยาจำนวนมากมีส่วนประกอบของสารต้านฮิสทามีน อาจใช้ได้หากนอนไม่หลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หรือมียาอยู่ในชุดยาสำหรับเดินทาง หรือหาซื้อยาเอง แต่ถ้ายายังเหลืออยู่ไม่ควรเอาให้ผู้อื่นใช้2.ไม่ใช้ร่วมกับยาอื่น ขณะใช้ยานอนหลับไม่ควรรับประทานยาอื่นร่วม เพราะอาจเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาและ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่แน่ชัดได้ ยาบางชนิดทำให้ฤทธิ์ของยานอนหลับแรงขึ้น การรักษาจึงไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ดังนั้นถ้าใช้ยาอื่นอยู่ก่อนแล้วควรแจ้งให้ แพทย์ทราบ3.รับประทานยากับน้ำเปล่าเท่านั้น ห้ามคุณรับประทานยานอนหลับร่วมกับชา โคลา น้ำอัดลม เพราะเครื่องดื่ม ดังกล่าวอาจส่งผลให้ฤทธิ์ของยาลดลง หรืออาจทำให้คุณสมบัติของยาเปลี่ยนแปลงเกิดผลเสียต่อร่างกาย นอกจากนี้ห้ามรับประทานยานอนหลับร่วมกับเหล้า เพราะ จะทำให้ยาออกฤทธิ์แรงขึ้น หากถึงขั้นร้ายแรงอาจทำให้ หยุดหายใจ หรือกระทั่งทำให้เสียชีวิตได้4.ไม่เพิ่มปริมาณยาตามใจชอบ แม้ว่าจะใช้ยาตามปริมาณที่แพทย์สั่งแล้วยังนอนไม่หลับ หรือยังคงตื่นกลางดึกก็ไม่ควรเพิ่มยาเอง เพราะอาจส่งผลให้ต้องใช้ยาเพิ่มขึ้น เรื่อย ๆ จนในที่สุดอาจถึงขั้นที่รับประทานเท่าไรก็ไม่ได้ผล หากรู้สึกว่าประสิทธิภาพของยาลดลงควรแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อประเมินอาการแล้วเปลี่ยนใช้ยาอื่นแทน5.รับประทานให้ตรงตามเวลา คนทั่วไปรับประทานยานอนหลับก่อนเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมง ยานอนหลับจะเริ่มออกฤทธิ์หลังจากรับประทานแล้ว 15-30 นาที ซึ่งสอดคล้องกับเวลาที่คนทั่วไปใช้ในการนอนให้หลับ ดังนั้นทางที่ดีจึงควรรับประทานยาก่อนเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นให้รีบเข้านอนทันทีไม่ควรทำอย่างอื่น หากผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วยังไม่หลับก็ไม่ต้องกังวลให้นอนผ่อนคลายอยู่บนเตียงรอให้ยาออกฤทธิ์ ควรระวังอย่าให้ยานอนหลับที่มีระยะครึ่งชีวิตยาวถึงกลางดึก เพราะจะทำให้เกิดอาการมึนงงในวันรุ่งขึ้น6.ไม่ทำงานที่อาจเกิดอันตราย วันรุ่งขึ้นหลังจากใช้ยานอนหลับถ้ารู้สึกมึนงงหรือคิดอะไรช้า ปฏิกิริยาตอบสนองช้า อย่าทำงานที่อาจเกิดอันตรายและไม่ควรขับรถระยะทางไกล ช่วยให้หลับได้เร็ว ไม่ส่งผลต่อรูปแบบการหลับที่มีอยู่เดิม ไม่ทำให้ความจำลดลง ไม่กดการหายใจ ไม่เกิดการดื้อยา ไม่ทำให้พึ่งยามากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับหลังจากหยุดยา ไม่ทำให้รู้สึกง่วงนอนต่อตอนกลางวัน เป็นต้นดังนั้น ถ้าใช้ยาแล้วเกิดผลดังกล่าวข้างต้น ควรรีบแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อให้แพทย์เปลี่ยนยาหรือปรับปริมาณยาทันที